反応しない練習

[この本が刺さる悩み] - 最近、新しい環境になって、なじめないな。人間関係でうまくいってないなー。など悩みを抱えている - 部下や上司からどう見られてるかなー？など自分の立場や仕事に不安がある などに刺さります。 [どんな本？] -何について書かれた本か — ブッダの原始仏教の考え方をベースに、悩みの原因である「心の無駄な反応」を止める方法を説いた実践書。 - 著者の主張の核 — 悩みの正体は出来事そのものではなく、心の"ムダな反応"。反応に気づき、手放せばいい。 - 読み終えると何が変わるか — 他人の言動やSNS、過去の失敗にイラッ・モヤッとしたとき、感情に飲み込まれる前に一歩引いて受け流せるようになる。 [管理者レビュー] ① 読んだきっかけ 日々、忙しい毎日を送っていると何かしらのストレスを抱えるもの。私ももともとネガティブで、1つ気になることがあるともやもや夜も週末も引きずってました。「メンタルのトレーニングできなかなー？」といろいろ本を探してたのですが、この本はわかりやすく、すっと読めたのでお勧めです。 ② 一番の学び 人が悩んでしまう理由は「反応しすぎる心」があるから。という内容です。 まずはそれを理解する。次に、悩みや苦しみの原因は、執着であることを理解する。⇒反応しなければ楽になれる。 例えば、「5分間、1つのことを考えてみて」って言われても思考はぐるぐるしてしまい、いろんな妄想をしてしまうのが人間です。など、なるほどなー！という内容が結構ありました。 また、悩みをもつのは欲のせい。中でも「承認欲（褒められたい）」なので、「今悩んでいるのは、そのせいだな」って考えられると気持ちが楽になるかも！！ ③ 実践してどうだったか まずは「あ、今、私悩んでるな？」って気づくこと。気づいたらラベリングすること。などは実践してみて効果がありました。 [こんな人には合わないかも] - 宗教っぽい話なので、ちょっと抵抗あるって方もいるかもしれませんが、受け入れる気持ちで読んでみると楽になるかもしれません！？